sábado, 7 de mayo de 2016

Conclusiones generales siguiendo la regla del 3x1




Aspectos Positivos
1.- Los contenidos del curso son  muy concretos en cuanto  a alimentación y nutrición. 
2.- Las actividades me han gustado bastante. Son adecuadas para reflexionar y trabajar los aspectos concretos de cada bloque. Ayudan a profundizar en el aprendizaje de los contenidos por medio del trabajo en ellos.
3.- Los materiales  complementarios son variados e interesantes.

Aspectos a Mejorar.

1.- Para mi ha sido muy confuso el tener que poner la informaciôn en varios lugares, el blog, redes sociales... las slides... aunque lo he hecho y con ello he aprendido bastante, ha sido un poco agobiante.

En general estoy muy satisfecha con el curso y todo lo aprendido en el.

Gracias y feliz verano!!!

Evidencia de lo trabajado en el Curso de Alomentacion INTEF 2016

En este  curso hemos trabajado la Alimentación y la Nutrición para una vida saludable. Es importante tener conocimiento  de una dieta saludable y que fundamental acompañarla de actividad física.

En cuanto a los contenidos trabajados :
  1. Bloque   Alimentos y nutrientes
    • ¿Por qué debo aprender a comer?
    • ¿Qué es el alimento?¿De qué me alimento?
    • Qué tienen los alimentos?
    • ¿Cómo me alimento?
    • ¿Cuánto debo comer?
  1. Bloque 2 El placer de comer y cocinar
    • Me alimento por necesidad y por placer. Buenas costumbres en alimentación
    • Alimentación como hecho cultural. La educación del gusto
    • El buen aprovechamiento de los alimentos
    • Tecnología de alimentos. Técnicas culinarias
    • Etiquetado de los alimentos
  1. Bloque 3 Educación y estilo de vida activo
    • Comedores escolares
    • Ejercicio físico y hábitos de vida
  1. Bloque 4 Nutrición en la enfermedad
    • Enfermedades relacionadas con la alimentación
    • Mitos, errores y realidades
 El curso me ha ayudado a  profundizar en conocimientos sobre alimentacion y como enseñar  a nuestro alumnado sobre alimentación y nutrición así como adquirir habilidades en cuanti a nuevas tecnologias que no tenía anteriormente.

miércoles, 27 de abril de 2016

Reflexiones en voz alta INTEF Alimentación 2016

La primera actividad consistió en elaborar un documento  conjunto  sobre   las  alergias   e intolerancias alimentarias y la información que deben aportar las empresas de restauración colectiva sobre los alérgenos presentes en sus menús.
La primera conclusión que saqué fue lo dificil que es hacer un trabajo coordinado entre gente que sólo se conecta mediante un foro, cada uno a la hora que puede... No resulto difícil pues cada una de forma natural fue haciendo una parte, y finalmente el trabajo se ha ido completando poco a poco..
La segunda fué darme cuenta de lo complicado que es tener un restaurante, y aún más ser alérgico o tener una intolerancia, no solo hay que tener en cuenta los ingredientes principales sino cosas que se utilizan ya   elaboradas, hay que estarlo mirando todo con 
lupa, sobre todo en el caso de las alergias   graves, en las que incluso las trazas por contaminación cruzada pueden ser importantes.

Respecto a los mitos de alimentación, como cualquier mito en la vida... es importante tener una actitud critica y cuestionarse las cosas.... y siempre tomar los consejos de un buen especialista en cuanto a temas de nutrición... tanto para ganar peso, perder peso o en el caso de alergias claramente demostradas.

MI experiencia como maestra en la escuela con alumnos con intolerancia y alergias siempre ha sido buena. Partiendo de la información recibida por parte de la familia... es el niño el primero que debe ser consciente de su situación. A partir de ahí sensibilizar a la clase, al ciclo e incluso a toda la escuela y miembros de ella. Desde maestros sustitutos, conserjes, auxiliares de enfermería.

Debe haber una información en cada aula y en los edificios de estas enfermedades, cada adulto del centro debe ser consciente de ello y siempre que haya comida en una celebración, controlar los ingredientes. EL estudiante deberi1a llevar una placa informativa de su situación cuando la alergia es severa. 

 Es mejor comprar lo que un solo niño puede comer... para todos. Es complicado al principio, pero todo se acaba convirtiendo en rutina.... y mas actualmente que contamos con un mayor número de alergias en las aulas.

Y como cualquier cosa que se enseña en el centro, si de forma natural, fácil y con mucho sentido se explica a los alumnos, ellos lo integran con madurez y responsabilidad y lo integran, en ocasiones, antes que los propios maestros. 


Me ha resultado interesante y con información relevante este Apartado 4.

MItos alimenticios

Aquí os dejo los mitos alimenticios que conozco....

 No hay que  mezclar algunos alimentos. No es sano y engorda.
Esto no es cierto. Siguiendo lo aprendido en este curso, es completamente necesario para una alimentación equilibrada la ingesta de alimentos mezclados. Todo depende de la combinación del alimento que hagas. Pero esta mas que demostrados por diferentes Corrientes culinarias que es completamente necesario y enriquecedor para el organismo.

La fruta, mejor comerla sola y una hora antes de la comidas. Comer la fruta después de comer engorda.
Esto es completamente falso. Depende de la capacidad de digestion del propio organismos.

El pan engorda.
Esto es completamente falso. El pan es necesario en nuestra dieta. Lo que esta claro que el consume excesivo, como cualquier tipo de alimento… y mas el uso del pan para salsas y caldos es lo que provoca que engorde de más, pero nunca un consume adecuado del mismo.

Mejor no beber agua durante las comidas. Beber antes de las comidas mejor.
Esto es falso. El consume del agua ayuda a la digestion del alimento, al filtrado y limpieza de los riñones y favorece la eliminación de sustancias  a través de orina y heces.

Hay que beber 2 a 2 litros y medio.
Depende del peso y tamaño de la persona y las condiciones climatológicas. En ambientes mas cálidos es necesario mayor consume de agua.

Los alimentos light no engordan.
Completamente falso. Además de no engordar menos, los alimentos light tienen falta de nutrientes necesarios para el organismo y contienen edulcorantes y sustancias químicas que no son verdaderamente buenas para el cuerpo.

La carne alimenta más que el pescado. El pescado y la carne alimentan de la misma manera. Son aportes proteínicos para nuestro organismo. Lo que hay que tener claro es , cual de ellos es mejor para cada persona… según le siente su ingesta, dependiendo del tipo de sangre de la persona.


Un vaso de leche nos ayuda a dormir. Esto no es cierto. Vuelvo a compartir mi idea de que el ser humano realmente no necesita leche mucho mas avanzada la edad de siete años. EL aporte nutricional de la leche envasada, para mi es totalmente cuestionable. Y las necesidades de cálcico de nuestro organismo se pueden ver cubiertas por otros alimentos.

Es interesante echar por tierra y desmentir mentiras que nos hacen llevan al conocimiento erroneo¡¡¡

sábado, 16 de abril de 2016

Un día en el comedor de Alice Boucher
























1.  Como se puede observer, el prime plato no cubre las necesidades alimenticias . Aunque el pán pueda aportar los hidratos de carbon que pueden aportar la pasta, las patatas o el arroz, en este caso no hay un Segundo plato que aporte las proteinas necesarias para el organism. El queso da aporte de y grasas, pero no es el complement protéico necesario.

2.   Por otro lado guisantes y zanahorias es una Buena guarnición. Así como el postre, que es una fruta, y el complement de leche.

3.  Lo que es para mí completamente insano es que, no toman agua en la comida, beben leche. Lo    cual me parece muy prejudicial para el organismo. Entre otras, es una de las críticas que yo      hago a la alimentación en los comedores Americanos. 

lunes, 4 de abril de 2016

Reflexiones en voz alta sobre el Apartado 3

Me ha gustado muchísimo realizar la actividad.

3.1 El estudio mas detallado del menú que se sigue en EEUU ha sido muy interesante. EN el día a día nunca profundizamos en esto. Soy consciente de las grandes diferencias con los menu de España, pero el haberle dedicado mas tiempo y estudio me ha aportado mucho: ver las cantidades de carne que se toma, en relación con la de pescado y huevo,  que no toman agua los niños en la escuela, que en realidad cada día toman dos porciones de verdura....

3.2 Nunca había leído de una manera tan detallada el consumo de cada actividad que realizamos a diario. Jamás había realizado un estudio sobre mi gasto energético diario... y aunque en realidad soy consciente del nivel de movimiento que realizo, de lo mucho que tengo que estar andando para un lado y para otro... el hacerlo de un manera mas detallada me ha aportado el conocimiento exacto del gasto energético que realizo a diario... y como, acompañado de un poquito mas de deporte a la semana y cuidarme un poquito mas en mi alimentación, no estoy tan lejos de mantener en equilibrio mi dieta y mi actividad diaria.

Ha sido un bloque muy fructífero en cuanto a las cantidad de conocimientos y a todo lo que me ha aportado.
Agradezco mucho el estar participando en este curso.

Un cordial saludo.

Susana

¿Cómo es tu día activo?

Queridos compañer@s:

Aquí os dejo el enlace a una presentación donde se refleja la comparativa entre mi consumo energético diario y la cantidad de kcal que debería realizar acorde a mi género y a mi edad.

Si.... creo que debo tomar algunas decisiones al respecto después de lo observado!!!



Un cordial saludo.

Susana